立秋后 ,哪個(gè)部位最脆弱——肺 !秋季-定要注意對(duì)肺臟的保護(hù)。

1、最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法:熱水蒸一蒸。可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

2、最甜蜜的養(yǎng)肺法:喝蜂蜜水。這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是抗拒衰老的良方，同時(shí)還可防止因秋燥而引|起的便秘。沖泡蜂蜜水時(shí)要注意，需用55℃~60°C的溫水。

3、最便宜的養(yǎng)肺法:笑口常開(kāi)。要養(yǎng)肺，還有一個(gè)很簡(jiǎn)單有效的方法，那就是笑,特別是大笑。大笑時(shí)不僅能使胸廓擴(kuò)張,增大肺活量,促使胸肌伸展，還能消除機(jī)體的疲勞,解除胸悶,恢復(fù)體力。

潤(rùn)!秋季養(yǎng)生重點(diǎn)就是潤(rùn)肺。

1.少吃辛辣多潤(rùn)肺。立秋之后飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當(dāng)然,為了益胃生津,再煮些藥粥更好,比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

2.少吃西瓜多吃梨。飲食方面重點(diǎn)放在滋陰潤(rùn)燥上，多吃清脆爽口的果蔬,比如梨、藕、葡萄、荸薺等。

3.少吹涼風(fēng)多安神。秋天就別再過(guò)于貪涼風(fēng)、開(kāi)空調(diào)，最好避免皮膚直接被風(fēng)吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚。

4、增加運(yùn)動(dòng)發(fā)發(fā)汗。還可以增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)發(fā)汗，緩解燥邪。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，做些舒緩的運(yùn)動(dòng),比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走,都是不錯(cuò)的選擇,但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。此外，立秋后,幾種病要防好!如:心腦血管病、感冒、腹瀉、過(guò)敏、關(guān)節(jié)炎等。

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